
Zentral in Hamburg-Altona. Seit über 40 Jahren begleiten wir Frauen aus ganz Hamburg mit persönlicher Betreuung, modernen Trainingsmöglichkeiten, vielfältigen Kursen und einem großzügigen Wellnessbereich.
Trainiere in dem wohl besten Frauen-Fitnessstudio in Hamburg. Wir erstellen deinen Trainingsplan und betreuen Dich. Deine Workouts sind bei uns.
Gerätetraining, Kurstraining, Mineralgetränke und Saunen. Fitnesstraining ab 14 Jahre im geschützten Raum.
Das „Lady Fitness Center“ ist der Ort in Hamburg Altona für Frauen, der Dir die Möglichkeit gibt, in einer angenehmen Atmosphäre und sicheren Umgebung in Ruhe zu trainieren.
Ganz gleich, ob du fitter werden, gesund trainieren, abnehmen oder einfach mehr Energie im Alltag haben möchtest – im Lady Fitness Center trainierst du mit persönlicher Betreuung und einem Trainingsplan, der zu dir passt.
Ja. Ganz gleich, ob du noch nie trainiert hast oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchtest – wir erstellen einen individuellen Trainingsplan und begleiten dich Schritt für Schritt.
Ja. Unsere qualifizierten Trainerinnen stehen dir jederzeit zur Seite, zeigen dir die richtige Ausführung der Übungen und passen deinen Trainingsplan regelmäßig an deine Fortschritte an.
Ja. Lerne das Lady Fitness Center unverbindlich kennen und überzeuge dich bei einem kostenlosen Probetraining von unserer persönlichen Betreuung und der angenehmen Atmosphäre.
Ja. Neben dem Gerätetraining bieten wir ein abwechslungsreiches Kursprogramm – von Yoga und Pilates über Indoor Cycling bis hin zu Figur- und Rückenfitness. So findest du garantiert den passenden Kurs für deine Ziele.
Ja. Nach dem Training kannst du in unserem Wellnessbereich mit Sauna und weiteren Entspannungsmöglichkeiten abschalten und neue Energie tanken.
Nein. Nutze zuerst dein kostenloses Probetraining und lerne unser Fitness Center, die Trainerinnen und die Atmosphäre ganz in Ruhe kennen. Erst danach entscheidest du, ob wir das richtige Fitness Center für dich sind.
Bei uns bist du nie auf dich allein gestellt. Unsere Trainerinnen begleiten dich während des gesamten Trainings, passen deinen Trainingsplan regelmäßig an und stehen dir jederzeit für Fragen zur Verfügung. Persönliche Betreuung ist bei uns kein Zusatzangebot – sie gehört zu jeder Mitgliedschaft und jedem Präventionskurs dazu.
Die Trainerin sind sehr motiviert und leisten bei den Mitgliedern eine Fachgerechte Leistung. Sie gehen regelmäßig rum und schauen ob die Haltung und Körperspannung richtig ist, was für mich die höchste Priorität hat, weil man sich mit Gewicht und einer falscher Haltung auf Dauer was kaputt machen kann. Außerdem optisch ein schönes und sauberes Studio. Ich war nach dem Probetraining so begeistert ! Sobald ich aus mein alten Vertrag raus bin, werde ich mich hier anmelden. Ich kann das Fitnessstudio nur weiterempfehlen! Michelle
„Ein super herzliches und professionelles Team. Ich komme immer wieder gerne hierher. Ist eine kleine Familie für mich. Auch vor Corona wurde hier schon immer auf Hygiene geachtet. Kann ich nur jeder Frau empfehlen. – Nadine K
Gesundheitstraining bei uns ist speziell darauf ausgerichtet, deine allgemeine Gesundheit zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen und deine Lebensqualität zu steigern. Es unterscheidet sich von reinem Muskelaufbau, da es auf eine ganzheitliche Förderung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination abzielt.
✅ Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems: Regelmäßiges Training verbessert die Durchblutung, senkt den Blutdruck und reduziert das Risiko für Herzkrankheiten.
✅ Verbesserung der Muskulatur und Gelenkgesundheit: Durch gezieltes Krafttraining werden Muskeln, Sehnen und Bänder gestärkt, was Rückenproblemen und Gelenkschmerzen vorbeugt.
✅ Stressabbau und mentale Gesundheit: Bewegung setzt Endorphine frei, reduziert Stresshormone und fördert ein positives Wohlbefinden.
✅ Bessere Beweglichkeit und Koordination: Ein durchdachtes Training hilft, die Beweglichkeit zu erhalten und Stürzen oder Verletzungen im Alltag vorzubeugen.
Gesundheitstraining ist eine Investition in dein Wohlbefinden und kann langfristig Krankheiten vorbeugen sowie die Lebensqualität steigern. Ein durchdachter Trainingsplan, kombiniert mit einer gesunden Ernährung, macht den größten Unterschied! 🚀💪
Seit 1983 für Frauen in Hamburg
Persönliche Betreuung
Qualifizierte Trainerinnen
Familiäre Atmosphäre
Hast du ein konkretes Ziel oder suchst du Tipps für dein eigenes Training? 😊
L-F-C Rücken – Präventionskurs §20 – Pilates – Zumba – Yin und Yang Yoga – Power – Yoga – Lady Pump Langhanteltraining – Bauch, Beine und Po (Fatburner) – Anusara Yoga – Power Workout – Bauch, Beine und Po Aerobic – Zeit für Power – VinyasaYoga – Zumba – Complete Body Workout
Keine bösen Überraschungen. Überzeuge dich im Rahmen deines kostenfreien Probetrainings von unserem Angebot. Unsere Probetrainings finden immer in Begleitung einer Trainerin statt, die dir zeigt, effizient und nachhaltig dein Ziel zu erreichen.
Dein Ziel ist definiert, nun folgt der Weg: Anhand der Anamnese und Körperanalyse definieren unsere Trainerinnen einen effizienten und vor allem praktikablen Trainingsplan. Gleich vorweg: Du musst keine 4 Stunden täglich trainieren, du brauchst keine Spezialgeräte und wir fangen nicht mit einem dreifachen Salto an.
Jeder Frau ist anders, so auch die Ziele und Wehwehchen. Gemeinsam definieren wir deine konkreten Trainingsziele unter Berücksichtigung von Trainingserfahrung, Leistungsstand, Schmerzen, Haltungsschäden und möglichem Zeitaufwand.




Zu unserem Wellnessbereich gehören mehrere Saunen (90° Sauna und eine Softdampfsauna), 2 Infrarotlichtkabinen, sowie Massagestühle.Der großzügig gestaltete Saunaruheraum lädt zum Entspannen ein. Medizinische Massagen, Galileo Vibrationstraining, medizinische Fußpflege und Waxing bieten wir ebenso an. Die Rollenimpulsmassage garantiert Wohlbefinden von Anfang an.
Viele unserer Mitglieder kommen aus Altona, Ottensen, Othmarschen, Bahrenfeld, Eimsbüttel, St. Pauli und weiteren Stadtteilen Hamburgs.
in dem wohl besten Frauen-Fitnessstudio in Hamburg Altona. Fitness ab 14 Jahre, Schüler und Studentenrabatt. Gerätetraining, Kurstraining, Mineralgetränke, Saunen usw.
Beim Training wird der Beckenboden angespannt, die Spannung für eine gewisse Zeit gehalten und der Muskel wieder entspannt. Diese Übungen werden mehrmals wiederholt. Die Muskelbewegungen während des Trainings werden auf einem Bildschirm visualisiert. Eine Bildschirmgrafik fordert den Trainierenden zum Anspannen und Entspannen der Muskulatur auf. Dieser folgt mit seiner Muskelbewegung einfach einer vorgegebenen Kurve. Anwendungsgebiete für den excio – Pelvictrainer gibt es viele, auch die Zielgruppe umfasst ein breites Spektrum. Neben dem rein präventiven Training kann das Beckenbodentraining vor allem hilfreich sein bei:
1. Blasenschwäche
2. Darmschwäche
3. Übergewicht
4. Haltungsschäden
5. vor und nach Geburten
6. bei Bindegewebsschwäche
7. bei Gebärmutterabsenkungen
8. nach Operationen im Beckenbereich
Hier sind die wichtigsten Vorteile der Rollenimpulsmassage:
Förderung der Durchblutung
→ Die gleichmäßigen Rollbewegungen regen die Blutzirkulation in Haut, Bindegewebe und Muskeln an.
Stimulierung des Lymphflusses
→ Unterstützt den Abtransport von Schlackenstoffen und kann Wassereinlagerungen (Ödeme) reduzieren.
Unterstützung beim Abbau von Cellulite
→ Durch die Tiefenwirkung auf das Bindegewebe wird die Hautstruktur gefestigt, was Cellulite und Dellen sichtbar verbessern kann.
Lockerung von Muskeln und Faszien
→ Verspannungen werden gelöst, die Beweglichkeit gesteigert, Verklebungen im Fasziengewebe reduziert.
Anregung des Stoffwechsels
→ Kann den Energieverbrauch erhöhen und die Fettverbrennung im Rahmen einer Diät oder Bewegungskur unterstützen.
Entspannung und Stressabbau
→ Die rhythmische, gleichmäßige Massage wirkt beruhigend auf das Nervensystem.
Hautstraffung und Verbesserung des Hautbildes
→ Die Haut wirkt nach regelmäßiger Anwendung glatter und straffer.
Wellness-Effekt
→ Angenehmes Körpergefühl, ohne dass aktiv Sport gemacht werden muss – oft als Ergänzung zu Fitness oder Diät eingesetzt.
Eine Körperanalyse bietet einige Vorteile, da sie nicht nur das Gewicht misst, sondern auch verschiedene Körperzusammensetzungswerte ermittelt. Hier sind die wichtigsten Vorteile:
✅ Vorteile einer Körperanalysewaage
Mehr als nur Gewicht
Misst Körperfettanteil, Muskelmasse, Vszerales Fett (Bauchfett, das gesundheitlich kritisch ist), Knochenmasse und Körperwasser.
Liefert ein umfassenderes Bild der körperlichen Verfassung.
Fortschritte besser sichtbar
Kleine Veränderungen im Körperfett- oder Muskelanteil werden erfasst, auch wenn das Gewicht gleichbleibt.
Hilfreich bei Diäten oder Muskelaufbau.
Individuellere Gesundheitsbewertung
BMI allein ist oft ungenau (z. B. bei Sportlern mit viel Muskelmasse).
Die Waage zeigt, ob das Gewicht überwiegend aus Muskeln oder Fett besteht.
Motivation & Zielverfolgung
Fortschritte sind sichtbar, was motivieren kann.
Präventive Gesundheitskontrolle
Ein zu hoher Körperfettanteil oder zu wenig Muskelmasse kann früh erkannt werden.