Lady Fitness Center
Das Fitness Center für Frauen aus Hamburg
Zentral in Hamburg-Altona. Seit über 20 Jahren begleiten wir Frauen aus ganz Hamburg mit persönlicher Betreuung, modernen Trainingsmöglichkeiten, vielfältigen Kursen und einem großzügigen Wellnessbereich.
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Neu im Kursplan
Vinyasa Yoga mit Paula
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Jeden Sonntag – 18:00 Uhr
Start: 19. Juli
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Jetzt kostenlos testen
Trainiere in dem wohl besten Frauen-Fitnessstudio in Hamburg. Wir erstellen deinen Trainingsplan und betreuen Dich. Deine Workouts sind bei uns.
Gerätetraining, Kurstraining, Mineralgetränke und Saunen. Fitnesstraining ab 14 Jahre im geschützten Raum.
Warum solltest Du im Lady Fitness Center trainieren?
Das „Lady Fitness Center“ ist der Ort in Hamburg Altona für Frauen, der Dir die Möglichkeit gibt, in einer angenehmen Atmosphäre und sicheren Umgebung in Ruhe zu trainieren.
Kostenloses Probetraining
Einverständniserklärung für ein Probetraining für Jugendliche unter 18 Jahren.
Gesundheitstraining
im Lady Fitness Center
Ein ganzheitlicher Ansatz für Körper und Geist
Gesundheitstraining bei uns ist speziell darauf ausgerichtet, deine allgemeine Gesundheit zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen und deine Lebensqualität zu steigern. Es unterscheidet sich von reinem Muskelaufbau, da es auf eine ganzheitliche Förderung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination abzielt.
Deine Vorteile von Gesundheitstraining
✅ Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems: Regelmäßiges Training verbessert die Durchblutung, senkt den Blutdruck und reduziert das Risiko für Herzkrankheiten.
✅ Verbesserung der Muskulatur und Gelenkgesundheit: Durch gezieltes Krafttraining werden Muskeln, Sehnen und Bänder gestärkt, was Rückenproblemen und Gelenkschmerzen vorbeugt.
✅ Stressabbau und mentale Gesundheit: Bewegung setzt Endorphine frei, reduziert Stresshormone und fördert ein positives Wohlbefinden.
✅ Bessere Beweglichkeit und Koordination: Ein durchdachtes Training hilft, die Beweglichkeit zu erhalten und Stürzen oder Verletzungen im Alltag vorzubeugen.
Fazit:
Gesundheitstraining ist eine Investition in dein Wohlbefinden und kann langfristig Krankheiten vorbeugen sowie die Lebensqualität steigern. Ein durchdachter Trainingsplan, kombiniert mit einer gesunden Ernährung, macht den größten Unterschied! 🚀💪
Hast du ein konkretes Ziel oder suchst du Tipps für dein eigenes Training? 😊
Kurstraining im Lady Fitness Center
L-F-C Rücken – Präventionskurs §20 – Pilates – Zumba – Yin und Yang Yoga – Power – Yoga – Lady Pump Langhanteltraining – Bauch, Beine und Po (Fatburner) – Anusara Yoga – Power Workout – Bauch, Beine und Po Aerobic – Zeit für Power – VinyasaYoga – Zumba – Complete Body Workout
Durch Figur- und Krafttraining an unseren modernen Geräten verbesserst du dein Aussehen.
Kostenfreies Probetraining
Keine bösen Überraschungen. Überzeuge dich im Rahmen deines kostenfreien Probetrainings von unserem Angebot. Unsere Probetrainings finden immer in Begleitung einer Trainerin statt, die dir zeigt, effizient und nachhaltig dein Ziel zu erreichen.
Anmeldung
Gerne beraten wir dich um den besten Tarif für dich zu finden. Du möchtest gleich loslegen? Kein Problem: Wir sind jederzeit für dich da. Bei deiner Anmeldung vereinbaren wir direkt einen Termin für deine Anamnese und Trainingsplanerstellung.
Anamnese
Jeder Frau ist anders, so auch die Ziele und Wehwehchen. Gemeinsam definieren wir deine konkreten Trainingsziele unter Berücksichtigung von Trainingserfahrung, Leistungsstand, Schmerzen, Haltungsschäden und möglichem Zeitaufwand.
Trainingsplanerstellung
Dein Ziel ist definiert, nun folgt der Weg: Anhand der Anamnese und Körperanalyse definieren unsere Trainerinnen einen effizienten und vor allem praktikablen Trainingsplan.
Gleich vorweg: Du musst keine 4 Stunden täglich trainieren, du brauchst keine Spezialgeräte und wir fangen nicht mit einem dreifachen Salto an.
Bewertungen
Die Trainerin sind sehr motiviert und leisten bei den Mitgliedern eine Fachgerechte Leistung. Sie gehen regelmäßig rum und schauen ob die Haltung und Körperspannung richtig ist, was für mich die höchste Priorität hat, weil man sich mit Gewicht und einer falscher Haltung auf Dauer was kaputt machen kann. Außerdem optisch ein schönes und sauberes Studio. Ich war nach dem Probetraining so begeistert ! Sobald ich aus mein alten Vertrag raus bin, werde ich mich hier anmelden. Ich kann das Fitnessstudio nur weiterempfehlen! Michelle
„Ein super herzliches und professionelles Team. Ich komme immer wieder gerne hierher. Ist eine kleine Familie für mich. Auch vor Corona wurde hier schon immer auf Hygiene geachtet. Kann ich nur jeder Frau empfehlen. – Nadine K
Egal ob du kurzfristig die Strandfigur für den nächsten Sommerurlaub brauchst oder endlich diese verdammten Rückenschmerzen loswerden willst. Wir kümmern uns um Dich.
Wellness
Deine Trainerinnen sind immer für dich da.
Beauty & Wellness
Zu unserem Wellnessbereich gehören mehrere Saunen (90° Sauna und eine Softdampfsauna), 2 Infrarotlichtkabinen, sowie Massagestühle.Der großzügig gestaltete Saunaruheraum lädt zum Entspannen ein. Medizinische Massagen, Galileo Vibrationstraining, medizinische Fußpflege und Waxing bieten wir ebenso an. Die Rollenimpulsmassage garantiert Wohlbefinden von Anfang an.
Viele unserer Mitglieder kommen aus Altona, Ottensen, Othmarschen, Bahrenfeld, Eimsbüttel, St. Pauli und weiteren Stadtteilen Hamburgs.
Das perfekte Fitness-Angebot
in dem wohl besten Frauen-Fitnessstudio in Hamburg Altona. Fitness ab 14 Jahre, Schüler und Studentenrabatt. Gerätetraining, Kurstraining, Mineralgetränke, Saunen usw.
Kostenloses Probetraining
* Setzt Abschluss einer Jahres-Mitgliedschaft voraus. Aktion ist gültig bis auf Widerruf.
Beckenbodentrainer
Beim Training wird der Beckenboden angespannt, die Spannung für eine gewisse Zeit gehalten und der Muskel wieder entspannt. Diese Übungen werden mehrmals wiederholt. Die Muskelbewegungen während des Trainings werden auf einem Bildschirm visualisiert. Eine Bildschirmgrafik fordert den Trainierenden zum Anspannen und Entspannen der Muskulatur auf. Dieser folgt mit seiner Muskelbewegung einfach einer vorgegebenen Kurve. Anwendungsgebiete für den excio – Pelvictrainer gibt es viele, auch die Zielgruppe umfasst ein breites Spektrum. Neben dem rein präventiven Training kann das Beckenbodentraining vor allem hilfreich sein bei:
1. Blasenschwäche
2. Darmschwäche
3. Übergewicht
4. Haltungsschäden
5. vor und nach Geburten
6. bei Bindegewebsschwäche
7. bei Gebärmutterabsenkungen
8. nach Operationen im Beckenbereich
Rollenimpulsmassage
Hier sind die wichtigsten Vorteile der Rollenimpulsmassage:
Förderung der Durchblutung
→ Die gleichmäßigen Rollbewegungen regen die Blutzirkulation in Haut, Bindegewebe und Muskeln an.
Stimulierung des Lymphflusses
→ Unterstützt den Abtransport von Schlackenstoffen und kann Wassereinlagerungen (Ödeme) reduzieren.
Unterstützung beim Abbau von Cellulite
→ Durch die Tiefenwirkung auf das Bindegewebe wird die Hautstruktur gefestigt, was Cellulite und Dellen sichtbar verbessern kann.
Lockerung von Muskeln und Faszien
→ Verspannungen werden gelöst, die Beweglichkeit gesteigert, Verklebungen im Fasziengewebe reduziert.
Anregung des Stoffwechsels
→ Kann den Energieverbrauch erhöhen und die Fettverbrennung im Rahmen einer Diät oder Bewegungskur unterstützen.
Entspannung und Stressabbau
→ Die rhythmische, gleichmäßige Massage wirkt beruhigend auf das Nervensystem.
Hautstraffung und Verbesserung des Hautbildes
→ Die Haut wirkt nach regelmäßiger Anwendung glatter und straffer.
Wellness-Effekt
→ Angenehmes Körpergefühl, ohne dass aktiv Sport gemacht werden muss – oft als Ergänzung zu Fitness oder Diät eingesetzt.
Körperanalyse
Eine Körperanalyse bietet einige Vorteile, da sie nicht nur das Gewicht misst, sondern auch verschiedene Körperzusammensetzungswerte ermittelt. Hier sind die wichtigsten Vorteile:
✅ Vorteile einer Körperanalysewaage
Mehr als nur Gewicht
Misst Körperfettanteil, Muskelmasse, Vszerales Fett (Bauchfett, das gesundheitlich kritisch ist), Knochenmasse und Körperwasser.
Liefert ein umfassenderes Bild der körperlichen Verfassung.
Fortschritte besser sichtbar
Kleine Veränderungen im Körperfett- oder Muskelanteil werden erfasst, auch wenn das Gewicht gleichbleibt.
Hilfreich bei Diäten oder Muskelaufbau.
Individuellere Gesundheitsbewertung
BMI allein ist oft ungenau (z. B. bei Sportlern mit viel Muskelmasse).
Die Waage zeigt, ob das Gewicht überwiegend aus Muskeln oder Fett besteht.
Motivation & Zielverfolgung
Fortschritte sind sichtbar, was motivieren kann.
Präventive Gesundheitskontrolle
Ein zu hoher Körperfettanteil oder zu wenig Muskelmasse kann früh erkannt werden.